Maternity Yoga/マタニティヨガ

雑誌saitaの撮影

 

第二子を出産したミキティさん^^

saitaというママ雑誌でママヨガの連載をされていて、その撮影にいってきました。

マタニティヨガに引き続き、産後ヨガを1月号~3月号にかけて、ご紹介しています。

 

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ベビーとやんちゃざかりのお兄ちゃんも一緒に来てましたよ♪

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産後ベビーマッサージ&ママヨガ

大阪ヨガラウンジで、産後ベビーマッサージ&ママヨガ&ランチ会開催しました♪

マタニティヨガの時から来てくれている方や、二人目の方も(*^^*)

みんなどんどん大きくなっていきます。

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はじめはYoshikoさんのベビーマッサージ

赤ちゃんもママの手もぽっかぽか♡

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その後はママのお悩み解消ヨガ。赤ちゃんも一緒に肩凝り腰痛を解消!

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お孫さんにしてあげたいとお越しのグランマもご参加。

かわいいぬいぐるみでマッサージの練習をしました^^
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ランチも美味しかったですね~お話も色々と盛り上がりました◎

また次回をお楽しみに(・∀・)

ご参加いただきありがとうございました。 😀

 

 

マタニティヨガインストラクターコース開催しました❥

2人の元気な妊婦さんも参加(^^)

実際に体感しながらのマタニティヨガコースは格別だと思います♪

だいたいグラヴィティヨガやヨガインストラクターコースを終えてから

「妊婦さんのことも勉強したい」…とマタニティヨガコースを受講されるので、

慣れた皆さんとはとてもリラックスしながらの講習となります。

・・・宿題も多くないしね(笑)

 

妊婦さんの為のポーズはもちろん、助産師師長による座学もしっかり学びます◎

 

お腹に羊水や赤ちゃんの代わりにおもりをつけて・・妊婦の気持ちを味わいます。

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アングルドボルスターがあるとだいぶラク◎

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お友達の妊婦さんを呼んで、フリーレッスン♪
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試験後の懇親会は、妊婦さんのカラダに必要な栄養素たっぷりの「妊婦ごはん」

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マタニティごはん

ケールのジュースで乾杯ヽ(=´▽`=)ノ

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グラヴィティヨガのポーズを応用した、癒しのマタニティヨガインストラクターコース

 

お問い合せはグラヴィティヨガ協会事務局までどうぞ。

 

 

 

 

マタニティヨガ

12月出産予定の方、今日でマタニティヨガクラスご卒業

ティンシャも購入されて準備万端!チーンと鳴らして心を落ち着けるんだとか・・入院用のバッグに既にスタンバイしてるそうです(笑)次は産後クラスでベビーと一緒に!会える日が待ち遠しい・・

産後クラスではいつも赤ちゃんの笑顔に心癒され体も緩められています。

いや、ほんと。赤ちゃんのスマイルは周りを明るくしてくれますよね~(^^)

良い出産をしてくださいね!

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私の担当するマタニティヨガは、大阪ヨガラウンジで火曜日開催中です♪

 

 

産後ママの為の産後ヨガ with Baby

産後、妊娠・出産でがんばった体を癒すと共に、
以前の以上に美しくシェイプアップ!

産後の時ほどカラダの変化を感じられる時はありません

通常分娩の方で、産後4日後~半年くらいまでが
体を改善しやすい黄金期とされています

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もちろん、過ぎてからでも大丈夫!
続ける事・意識する事で、体は確実に変化します

ママの「美しく強い体作り」をメインに、
ストレスを溜めない心のコントロール法などを取り入れ、

日ごろの体や心のコリを癒して行きます。

心身を解きほぐし、伸びやかでしなやかな体を作り
肩凝り・腰痛を改善
出産によって引き伸ばされたお腹の筋肉や
疲れた骨盤低筋群を引き締めます
産後に起こりやすい尿漏れなどの様々なトラブルを改善していきます。

もちろん骨盤矯正も!

骨盤を整え引き締める動き、

ベビーを抱くことで起こる肩こり腰痛を軽減させるポーズやエクササイズを中心に、

産後開いてしまった骨盤の緩みの矯正にも◎

骨盤は、開きすぎると太りやすくなると言われていますが

逆に閉まりすぎると体が緊張しやすくなります。

微妙に閉じたり開いたりバランスをとっていくことが大切です。

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産後ヨガ効果

・美肌
・冷えやむくみ改善
・ダイエット*腹筋を引き締め、美しいボディラインを作ります
・便秘
・肩こりや腰痛解消
・免疫力あげ健康体・筋力&柔軟性向上
・呼吸をコントロールすることで自律神経の安定・・・
・姿勢を改善し、バランスのとれた体を作る。
・基礎代謝をアップし、太りにくい体を手に入れる…などなど

そして、何と言っても!クラスへ参加すると他のママたちと
おしゃべりできますよね。
それも醍醐味^^

産後のゆるんだ体、

それを治そうとしているこの時期に

ヨガやピラティスを行うことは、

体型を整え、筋力と柔軟性のバランスのとれた体を作るのに

とてもおススメです。

※ヨガラウンジではハイハイまでの赤ちゃんと一緒に産後クラスへ参加できます

ヨガラウンジの産後ヨガ ▶