Session Program

今日のレッスンプログラム2

今日のセッションプログラム紹介(・∀・)

グラヴィティヨガ 90分

(寝ポーズ多めのグラヴィティヨガ・リラックス)

参加人数8名


 

  1. 呼吸の確認
  2. ウォーミングアップ
  3. レッグローリング(ふくらはぎ&足指)
  4. リラックスウッジャイー呼吸
  5. スプタバダコナーサナ★(ベルトなし・サポートあり)
  6. ベルトを使った舟★
  7. エクステンデッドネックストレッチ★
  8. ボディローリング(フロント・サイド)
  9. うつ伏せでねじるポーズ★
  10. チャイルド★
  11. やさしい肩立ち
  12. 逆位大の字★
  13. シャバーサナ(ヨガニドラ誘導)
2015-07-04 | Posted in Session Program, YOGA♡No Comments » 

 

今日のレッスンプログラム

今日のセッションプログラム紹介(・∀・)

グラヴィティヨガ 90分

(グラヴィティヨガ・ベーシック)

参加人数8名

 


 

  1. 呼吸の確認
  2. ウォーミングアップ(体側のばし含める)
  3. レッグローリング
  4. スプタバダコナーサナ★
  5. 支えのある舟
  6. エクステンデッドネックストレッチ★
  7. 座位前屈★
  8. 頚椎胸椎回旋のポーズ
  9. バッタorコブラ+チャイルド★
  10. うつ伏せでねじるポーズ(カウンター左右体側のばし)★
  11. 片足を伸ばした眠る鳩のポーズ★
  12. やさしい肩立ち~ハラーサナ~大の字
  13. シャバーサナ(ヨガニドラ誘導)

 

★ケア&アジャスト

2015-07-04 | Posted in BLOG, Session Program, YOGA♡No Comments »